Październikowe dni były tak piękne, cieple że postanowiłem spędzić je nad naszym Bałtykiem. Z Sobieszewa przeniosłem się w zaciszne osiedle w oliwie. Niskie domki otulone złotymi drzewami tonely w kolorowych liściach, ale plaża była ciepła a morze spokojne, idealne miejsce do spacerów. Codziennie pokonywałem kilka kilometrów często kończąc spacer na sopockim molo. kawa wypita przy piaszczystej plaży ma niepowtarzalny smak. Czasem zaglądałem do nielicznych już (po sezonie przecież)knajpek i barów gdzie serwowano ryby pieczone, grillowane lub smażone. Do tego dania znakomita była bułka z dynią lub paluchy z czosnkiem. Podczas spacerów czasem zatrzymywałem się przy małych piekarniach skąd dochodziły zachwycające zapachy. No i oczywiście Kończyło się na zakupie świeżych drożdżówek z marmoladą, z jabłkami lub ciasta porzeczkowego. Wygodny były też minipączuszki, które podjadałem czekając na przystanku autobusowym. Mając tak sprzyjające warunki do wzmocnienia serca postanowiłam wprowadzić większej ilości ruchu w ciągu dnia, rzucić palenie i pracę nad stresem. podobno choroba serca to jedyna, którą można prosto i drugi długotrwale mieć pod kontrolą, dzięki właściwie właściwemu trybowi życia. Stąd moje spacery i zmiana diety na zdrowszą. Oczywiście żadna próba zmiany stylu życia nie jest łatwa. Trzeba pożegnać się z dotychczasowymi na wykami, pamiętając o diete bogata w owoce i warzywa, Sałaty, rośliny strączkowe, oliwy z oliwek, olej lniany nie mogę zapomnieć o rybach przynajmniej dwa razy na tydzień. jednocześnie powinienem unikać masła i śmietany ze względu na cholesterol. Dania powinnienem przyprawiać, pieprzem i kurkumą ograniczając sól. I to będzie najtrudniejsze. Pobyt nad morzem pozwoli pozbyć się wewnętrznego Lenia i wdrożyć codzienne spacery przynajmniej pół godzinne, zaczynam również codzienne 10 minutowe ćwiczenia oddechowe. Stając przy otwartym oknie najpierw intensywny wdech potem powolny wydech i wstrzymanie do 10 potem powoli wypuścić powietrze. Te ćwiczenia można robić również na spacerze. Są one ponoć pomocne dla całego organizmu. Redukują stres i uspokajają serce zaczynane w prawdzie małymi krokami ale zaczynam.
Komentarze
Prześlij komentarz